Answer:
Los alimentos para evitar la fatiga durante una carrera son alimentos bajos en grasas y altos en carbohidratos, así como alimentos bajos en fibra como pan, mantequilla de maní, plátano, jugo de frutas sin pulpa, y beber hasta aproximadamente 600 ml de líquido aproximadamente 3 horas. antes de la carrera
La comida para comer unos días antes de la carrera incluye carnes magras, arroz, pasta y verduras con contenido de almidón.
Los alimentos que se deben evitar incluyen carne roja, alimentos con alto contenido de grasas saturadas, alimentos fritos, pasteles y salchichas.
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